สูตรอาหารพร้อมภาพประกอบทีละขั้นตอน

พายฟักทองที่ไม่ใส่ไข่ เนย และแป้ง

ของหวานแสนอร่อยที่ทำได้ง่ายๆ ด้วยส่วนผสมน้อยนิด ใช้แป้งเซโมลินาเป็นส่วนประกอบหลัก ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมแทนแป้งสาลี และช่วยปรับสมดุลรสชาติเข้มข้นของฟักทอง สูตรนี้ทำง่ายและรวดเร็ว คุณจึงสามารถเสิร์ฟเป็นอาหารเช้าได้ทุกมื้อโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
235.99 กิโลแคลอรี
  • โปรตีน: 2.95 กรัม
  • ไขมัน: 7.8 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต: 39.75 กรัม
*คุณค่าทางโภชนาการคำนวณต่อส่วนผสม 100 กรัม
  • เวลาทั้งหมด:
  • ความซับซ้อน:
    การเตรียมนั้นง่ายและตรงไปตรงมา แต่ต้องอาศัยประสบการณ์บ้าง ไม่ใช่ทุกคนจะทำได้ถูกต้องตั้งแต่ครั้งแรก
  • จำนวนเสิร์ฟ: 1

วัตถุดิบ

จำนวนเสิร์ฟ
  • เคฟีร์
    250 มล.
  • น้ำตาล
    300 จี
  • ผงฟู
    10 จี
  • ฟักทอง
    300 จี
  • เซโมลินา
    270 จี

การตระเตรียม

ขั้นตอนที่ 1
พายฟักทองแบบไม่ใช้แป้งและไข่ - ขั้นตอนที่ 1-1

เทแป้งเซโมลินาลงในชามทรงลึก แล้วเติมเคเฟอร์ลงไปให้เต็ม

ขั้นตอนที่ 2
พายฟักทองแบบไม่ใช้แป้งและไข่ - ขั้นตอนที่ 1-2

คนด้วยไม้พายจนเนียน แล้วพักไว้ 5-10 นาทีเพื่อให้แป้งเซโมลินาดูดซับน้ำ

ขั้นตอนที่ 3
พายฟักทองแบบไม่ใช้แป้งและไข่ - ขั้นตอนที่ 2-1

หั่นเนื้อฟักทองเป็นชิ้นๆ แล้วนำไปปั่นให้ละเอียดด้วยเครื่องปั่น

ขั้นตอนที่ 4
พายฟักทองแบบไม่ใช้แป้งและไข่ - ขั้นตอนที่ 2-2

เทส่วนผสมลงในภาชนะที่มีเซโมลินา ผสมส่วนผสมให้เข้ากันอย่างทั่วถึง

ขั้นตอนที่ 5
พายฟักทองแบบไม่ใช้แป้งและไข่ - ขั้นตอนที่ 2-3

ใส่ผงฟูและน้ำตาลลงไป

ขั้นตอนที่ 6
พายฟักทองแบบไม่ใช้แป้งและไข่ - ขั้นตอนที่ 3-2

ผสมอีกครั้ง

ขั้นตอนที่ 7
พายฟักทองแบบไม่ใช้แป้งและไข่ - ขั้นตอนที่ 4

นำแป้งที่ได้ใส่ลงในถาดอบ นำเข้าอบในเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 40-45 นาที

ขั้นตอนที่ 8
พายฟักทองแบบไม่ใช้แป้งและไข่ - ขั้นตอนที่ 5-1

อาหารพร้อมแล้ว!

ขั้นตอนที่ 9
พายฟักทองแบบไม่ใช้แป้งและไข่ - ขั้นตอนที่ 5-2

ขอให้ทานให้อร่อย!

สูตรอาหารพร้อมภาพประกอบทีละขั้นตอน

พายฟักทองไร้ไข่ใส่แยม

ขนมฟักทองสำหรับช่วงถือศีลนี้ทำจากส่วนผสมที่หาได้ง่าย ไม่มีส่วนผสมของไขมันสัตว์เลย เช่น นมหรือไข่ แต่ขนมที่ได้กลับนุ่ม ร่วน และอร่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเติมเครื่องเทศธรรมชาติลงไปในแป้งด้วย
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
379 กิโลแคลอรี
  • โปรตีน: 4.9 กรัม
  • ไขมัน: 12.1 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต: 55.1 กรัม
*คุณค่าทางโภชนาการคำนวณต่อส่วนผสม 100 กรัม
  • เวลาทั้งหมด:
  • เวลาในครัว:
  • ความซับซ้อน:
    การเตรียมนั้นง่ายและตรงไปตรงมา แต่ต้องอาศัยประสบการณ์บ้าง ไม่ใช่ทุกคนจะทำได้ถูกต้องตั้งแต่ครั้งแรก
  • จำนวนเสิร์ฟ: 6

วัตถุดิบ

จำนวนเสิร์ฟ
  • ฟักทอง
    250 จี
  • น้ำมันดอกทานตะวัน
    80 จี
  • น้ำตาล
    100 จี
  • เกลือ
    1 หยิก
  • ผงฟู
    10 จี
  • วานิลลิน
    1 จี
  • เปลือกมะนาว
    1 ช้อนชา
  • วอลนัท
    30 จี
  • อบเชย (ป่น)
    0.5 ช้อนชา
  • ขิง
    0.25 ช้อนชา
  • ลูกจันทน์เทศ
    0.25 ช้อนชา
  • แป้งข้าวโพด
    1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำ
    2 ช้อนโต๊ะ
  • แป้งสาลี
    210 จี
  • แยมแอปเปิ้ล
    160 จี

การตระเตรียม

ขั้นตอนที่ 1

นำฟักทองที่ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นแล้วใส่น้ำให้ท่วม นำไปต้มจนเดือด ฟักทองจะนิ่มในเวลาประมาณ 10 นาที

ขั้นตอนที่ 2

นำฟักทองไปปั่นในเครื่องปั่นจนเนียน หากปรุงสุกแล้ว ขั้นตอนนี้จะรวดเร็ว จากนั้นปล่อยให้ฟักทองปั่นเย็นลงจนถึงอุณหภูมิห้อง

ขั้นตอนที่ 3

ร่อนแป้ง ใส่ผงฟูและวานิลลา ผสมให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 4

ในชามอีกใบ ผสมน้ำและแป้งข้าวโพดเข้าด้วยกัน คนจนก้อนแป้งละลายหมดและได้ของเหลวสีขาวขุ่นคล้ายน้ำนม วิธีนี้จะช่วยให้แป้งข้าวโพดกระจายตัวอย่างสม่ำเสมอทั่วทั้งแป้ง

ขั้นตอนที่ 5

ผสมฟักทองกับแป้ง น้ำตาล และเกลือ

ขั้นตอนที่ 6

ใส่เปลือกมะนาวขูดและเครื่องเทศทั้งหมดลงไป

ขั้นตอนที่ 7

เทน้ำมันพืชลงในฟักทองแล้วใส่ถั่ววอลนัทลงไป

ขั้นตอนที่ 8

ค่อยๆ ใส่แป้งลงไปทีละน้อยแล้วนวดแป้ง

ขั้นตอนที่ 9

ฐานของพายควรค่อนข้างหนาแต่เนียนเป็นเนื้อเดียวกัน และโรยด้วยถั่วเล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 10

เตรียมถาดอบ ในภาพใช้ถาดขนาด 22x22 ซม. แทนที่จะใช้กระดาษรองอบ คุณอาจจะทำเป็นเหมือนเสื้อเชิ้ตแบบฝรั่งเศสก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าพายหลุดออกจากก้นและด้านข้างของถาดได้ดี

ขั้นตอนที่ 11

อบพายประมาณ 35 นาทีที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส (350 องศาฟาเรนไฮต์) จากนั้นปล่อยให้เย็นสนิทก่อนดำเนินการขั้นตอนต่อไป หรือจะดีกว่านั้นคือ นำพายไปแช่ตู้เย็นที่อุณหภูมิห้องและทิ้งไว้ข้ามคืน

ขั้นตอนที่ 12

ใช้มีดขนาดใหญ่เล็มขอบพายออก วิธีนี้จะทำให้ตัดและแบ่งเป็นชิ้นเท่าๆ กันได้ง่ายขึ้น

ขั้นตอนที่ 13

เราบดเศษอาหารให้เป็นผงละเอียดระหว่างนิ้วมือ

ขั้นตอนที่ 14

ใช้วิธีใดก็ได้ที่สะดวก แบ่งพายออกเป็น 2 ชั้น ทาแยมลงบนครึ่งหนึ่งของพาย

ขั้นตอนที่ 15

วางเค้กชั้นที่สองลงด้านบน แล้วทาแยมที่เหลือให้ทั่ว

ขั้นตอนที่ 16

โรยหน้าพายด้วยส่วนผสมครัมเบิลที่เตรียมไว้ จากนั้นนำไปแช่ตู้เย็นประมาณหนึ่งชั่วโมง แล้วตัดเป็นชิ้นพอดีคำ คุณสามารถตกแต่งขนมด้วยผลเบอร์รี่และถั่วต่างๆ ได้ด้วย

สูตรอาหารพร้อมภาพประกอบทีละขั้นตอน

พายฟักทองไร้ไข่ใส่แอปเปิ้ล

ของหวานชนิดนี้ไม่เพียงแต่ไม่มีไข่เท่านั้น แต่ยังไม่มีน้ำตาลและไขมันจากสัตว์อีกด้วย ดังนั้นแม้แต่ผู้ที่ทานมังสวิรัติและผู้ที่มีข้อจำกัดด้านอาหารอย่างเคร่งครัดก็สามารถเพลิดเพลินกับขนมชนิดนี้ได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการ คุณสามารถดัดแปลงให้เป็นแบบดั้งเดิมได้เสมอ
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
309 กิโลแคลอรี
  • โปรตีน: 4.9 กรัม
  • ไขมัน: 11.1 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต: 47.4 กรัม
*คุณค่าทางโภชนาการคำนวณต่อส่วนผสม 100 กรัม
  • เวลาทั้งหมด:
  • เวลาในครัว:
  • ความซับซ้อน:
    การเตรียมนั้นง่ายและตรงไปตรงมา แต่ต้องอาศัยประสบการณ์บ้าง ไม่ใช่ทุกคนจะทำได้ถูกต้องตั้งแต่ครั้งแรก
  • จำนวนเสิร์ฟ: 6

วัตถุดิบ

จำนวนเสิร์ฟ
  • ฟักทอง
    300 จี
  • แอปเปิ้ล
    170 จี
  • แป้งโฮลเกรน
    300 จี
  • ผงฟู
    10 จี
  • นมจากพืช
    450 จี
  • น้ำมันพืช
    70 จี
  • น้ำเชื่อมเยรูซาเล็มอาร์ติโชค
    50 จี
  • วานิลลิน
    1 ช้อนชา
  • เมล็ดทานตะวัน
    2 ช้อนโต๊ะ
  • เมล็ดฟักทอง
    2 ช้อนโต๊ะ
  • งา
    2 ช้อนโต๊ะ

การตระเตรียม

ขั้นตอนที่ 1

ปอกเปลือกฟักทองและเอาเมล็ดออก จากนั้นหั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า ปอกเปลือกแอปเปิ้ลในลักษณะเดียวกัน เอาแกนออก แล้วหั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า พยายามให้ชิ้นแอปเปิ้ลและผักมีขนาดใกล้เคียงกัน

ขั้นตอนที่ 2

ร่อนแป้งโฮลเกรน จากนั้นผสมผงฟูลงไป

ขั้นตอนที่ 3

ในชามอีกใบ ผสมนมที่ไม่ใช่นมวัว น้ำมันพืช และน้ำเชื่อมเยรูซาเล็มอาร์ติโชคเข้าด้วยกัน สูตรนี้ใช้สารให้ความหวานน้อยมาก ดังนั้นคุณสามารถเพิ่มความหวานได้ตามต้องการ นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้น้ำผึ้ง น้ำเชื่อมชนิดอื่น หรือน้ำตาลแทนน้ำเชื่อมเยรูซาเล็มอาร์ติโชคได้หากต้องการ

ขั้นตอนที่ 4

ค่อยๆ ผสมส่วนผสมแห้งกับส่วนผสมเปียกเข้าด้วยกัน เติมกลิ่นวานิลลา คุณจะได้แป้งที่ค่อนข้างเหลว ถ้าข้นเกินไป ให้เติมนมจากพืชเพิ่ม

ขั้นตอนที่ 5

ทาไขมันในกระทะให้ทั่ว วางแอปเปิ้ลและฟักทองลงไปที่ก้นกระทะ

ขั้นตอนที่ 6

เทส่วนผสมแป้งทั้งหมดลงบนผลไม้และผัก แล้วเกลี่ยให้เรียบเพื่อให้ส่วนผสมซึมเข้าเนื้อผลไม้และผักอย่างทั่วถึง

ขั้นตอนที่ 7

โรยเมล็ดพืชทั้งหมดลงบนแป้งโดว์

ขั้นตอนที่ 8

ตั้งอุณหภูมิเตาอบไว้ที่ 200 องศาเซลเซียส (400 องศาฟาเรนไฮต์) อบพายประมาณ 40-45 นาที พายจะยังคงชุ่มฉ่ำ นุ่ม และอร่อยอยู่