พายฟักทองใส่คอตเทจชีส อบในหม้อหุงช้า
นี่คือสูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก เพราะพายฟักทองสูตรนี้มีแคลอรีต่ำที่สุด ฟักทองและคอตเทจชีสอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ช่วยเพิ่มคุณประโยชน์ของอาหารจานนี้ให้ดียิ่งขึ้น
- โปรตีน: 8 กรัม
- ไขมัน: 6 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 37 กรัม
- เวลาทั้งหมด:
-
ความซับซ้อน:
การเตรียมนั้นง่ายและตรงไปตรงมา แต่ต้องอาศัยประสบการณ์บ้าง ไม่ใช่ทุกคนจะทำได้ถูกต้องตั้งแต่ครั้งแรก
-
จำนวนเสิร์ฟ:
1 เส้นผ่านศูนย์กลาง 22 ซม.
-
ไข่ C14 ชิ้น
-
ชีสคอทเทจ500 จี
-
ฟักทอง500 จี
-
น้ำตาล200 จี
-
เปลือกมะนาวเพื่อรสชาติ
-
แป้ง4 ช้อนโต๊ะ
-
เนย20 จี
สับเนื้อฟักทองแล้วนำไปเคี่ยวในหม้อด้วยไฟปานกลางจนสุก
ใส่เนื้อฟักทองที่เตรียมไว้ น้ำตาล 100 กรัม ไข่ไก่ 2 ฟอง และเปลือกมะนาวขูด 1 ช้อนครึ่ง ลงในภาชนะทรงลึก ปั่นทุกอย่างจนเนียน
ใส่แป้งลงในส่วนผสมแล้วคนให้เข้ากัน
ในชามอีกใบ ใส่คอตเทจชีส ไข่ไก่ 2 ฟอง และน้ำตาล 100 กรัม ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันโดยใช้เครื่องปั่น
เมื่อพร้อมแล้ว ให้ใส่แป้งลงในส่วนผสมโยเกิร์ตและคนให้เข้ากันด้วยช้อน
ทาเนยละลายให้ทั่วก้นและด้านข้างของหม้อหุงข้าวอเนกประสงค์
ใช้ช้อนโต๊ะตักส่วนผสมฟักทองและโยเกิร์ตใส่ลงในชามทีละส่วน โดยเริ่มจากตรงกลาง
เปิดโหมดอบและอบพายประมาณ 60 นาที ตรวจสอบความสุกโดยใช้ไม้เสียบ เท่านี้ก็เสร็จแล้ว!








