PP ช็อกโกแลตฟองดองต์: สูตรทำทีละขั้นตอน
คนที่กำลังควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพสามารถทานช็อกโกแลตฟองดองต์ (คัพเค้กที่มีไส้เยิ้มๆ) ได้หรือไม่? แน่นอนว่าได้! วันนี้เราจะมาบอกวิธีทำช็อกโกแลตฟองดองต์แสนอร่อยที่บ้านโดยไม่ใช้น้ำตาล กลูเตน แลคโตส หรือไข่ พร้อมทั้งขั้นตอนการทำอย่างละเอียดพร้อมรูปภาพประกอบทุกขั้นตอน
- โปรตีน: 19.4 กรัม
- ไขมัน: 15.5 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 4.0 กรัม
- เวลาทั้งหมด:
- เวลาในครัว:
-
ความซับซ้อน:
การเตรียมนั้นง่ายและตรงไปตรงมา แต่ต้องอาศัยประสบการณ์บ้าง ไม่ใช่ทุกคนจะทำได้ถูกต้องตั้งแต่ครั้งแรก
- จำนวนเสิร์ฟ: 1
PP fondant เป็นของหวานที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตน ผู้ที่มีอาการแพ้อาหารต่างๆ ที่ไม่ใช้ในสูตรขนม รวมถึงทุกคนที่พยายามรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก และควบคุมปริมาณแคลอรี่
แน่นอนว่าคุณจะไม่พบขนมหวานชนิดนี้ในเมนูของร้านกาแฟหรือร้านอาหารทั่วไป แต่การเตรียมขนมชนิดนี้ที่บ้านใช้เวลาน้อยกว่า 10 นาที และเด็กๆ และแขกจะประทับใจกับรสชาติที่น่าทึ่งของเค้กนี้ ซึ่งมีเนื้อสัมผัสใกล้เคียงกับบราวนี่เค้กที่ทุกคนชื่นชอบ
ในการเตรียมช็อกโกแลตฟองดองต์เพื่อสุขภาพ เราจะต้องเตรียมสิ่งต่อไปนี้:
- ใช้พิมพ์มัฟฟิน (เซรามิกหรือซิลิโคนก็ได้) แต่ถ้าไม่มี คุณสามารถเตรียมของหวานช็อกโกแลตเป็นส่วนๆ ในชามสลัดหรือถ้วยเล็กๆ ได้ เนื่องจากเราจะไม่อบในเตาอบ แต่จะใช้ไมโครเวฟแทน
- แม่พิมพ์สำหรับแช่แข็งไส้ช็อกโกแลต (ควรมีขนาดเล็กกว่าแม่พิมพ์หลัก)
- ภาชนะขนาดเล็กสำหรับผสมส่วนผสมแห้ง;
- ช้อนสำหรับคนแป้ง
-
ผงโกโก้10 จี
-
แป้งข้าวเจ้า1 ช้อนโต๊ะ
-
นมข้าว2 ช้อนโต๊ะ
-
ช็อกโกแลตดำ 80%15 จี
-
กาแฟเข้มข้น2 ช้อนโต๊ะ
-
น้ำมันมะพร้าว10 มล.
-
เมล็ดแฟลกซ์1 ช้อนโต๊ะ
-
น้ำ2 ช้อนโต๊ะ
-
ผงฟู2 จี
-
สารให้ความหวาน2 จี
ขั้นตอนเบื้องต้น!
ช็อกโกแลตเป็นส่วนผสมหลักในเค้กของเรา ดังนั้นมาเริ่มกันที่ส่วนนี้ก่อน สับช็อกโกแลตดำคุณภาพดี 15 กรัม แล้วเทลงในพิมพ์ตามที่แสดงในรูปภาพ
เทนมข้าวอุ่นลงบนช็อกโกแลตแล้วคนให้เข้ากันอย่างรวดเร็วจนกว่าช็อกโกแลตจะละลาย คุณจะได้ส่วนผสมช็อกโกแลตที่เนียนเป็นเนื้อเดียวกัน
แทนที่จะใช้นมข้าว คุณสามารถใช้กาแฟที่ชงแล้วแทนได้ ซึ่งจะทำให้เค้กของคุณมีรสชาติกาแฟที่เป็นเอกลักษณ์
หากจำเป็น คุณสามารถอุ่นแม่พิมพ์ในไมโครเวฟเพิ่มเติมจนถึงอุณหภูมิที่ต้องการได้ โดยปกติแล้ว การอุ่นเพียง 10 วินาทีก็เพียงพอที่จะทำให้ช็อกโกแลตละลายเร็วขึ้น
เทส่วนผสมช็อกโกแลตลงในแม่พิมพ์ซิลิโคนเพื่อเตรียมไส้ แล้วนำไปแช่ช่องแช่แข็งจนแข็งตัวสนิท
หากคุณไม่มีแม่พิมพ์แบบพิเศษเหมือนในรูป คุณสามารถใช้ถาดทำน้ำแข็งทั่วไป หรือแม้แต่แช่แข็งช็อกโกแลตในช้อนตวงทรงลึกก็ได้
น้ำแข็งช็อกโกแลตจะใช้เวลาประมาณ 5 ชั่วโมงในการแข็งตัว ดังนั้นจึงควรเตรียมขั้นตอนนี้ล่วงหน้า เพื่อที่เมื่อคุณพร้อมที่จะทำฟองดองต์ คุณก็สามารถนำออกจากช่องแช่แข็งได้เลย
เวทีหลัก!
มาเตรียมแป้งกันเถอะ!
วิธีทำคือ ผสมเมล็ดแฟลกซ์บด 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำ 2 ช้อนโต๊ะ แล้วปล่อยทิ้งไว้สักพัก จะได้ "ไข่แฟลกซ์" ซึ่งเป็นส่วนผสมที่จะช่วยให้แป้งจับตัวกันแทนไข่ที่ใช้ในสูตรฟองดองต์แบบดั้งเดิม
คุณสามารถใช้แป้งเมล็ดแฟลกซ์แทนเมล็ดแฟลกซ์บดได้ ส่วนผสมนี้หาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ
เมื่อไข่จากเมล็ดแฟลกซ์มีลักษณะคล้ายเจลลี่แล้ว ให้เติมกาแฟ 2 ช้อนโต๊ะลงไป
หากคุณไม่ชอบรสชาติกาแฟ คุณสามารถใช้นมข้าวแทนได้ในขั้นตอนนี้
นอกจากนี้เรายังเติมสารให้ความหวานลงในส่วนผสมและคนจนกว่าผงหรือเม็ดจะละลายหมด
ขั้นตอนต่อไปคือเติมน้ำมันมะพร้าว 10 มิลลิลิตร ผสมให้เข้ากันจนเนียน
ขั้นตอนต่อไปคือการเติมส่วนผสมแห้งลงในแป้ง ซึ่งจะทำให้เราได้ฟองดองต์แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ ได้แก่ แป้งข้าวเจ้า 1 ช้อนโต๊ะ ผงโกโก้ และผงฟู
ผสมส่วนผสมทั้งสามอย่างในชามแยกกันจนเนียน จากนั้นจึงนำไปรวมกับส่วนผสมที่เป็นของเหลว
ผสมแป้งให้เข้ากัน
ผลลัพธ์ที่ได้ควรเป็นเนื้อข้นๆ ที่มีลักษณะคล้ายแป้งแพนเค้ก
เรานำไส้เค้กช็อกโกแลตแช่แข็งออกจากช่องแช่แข็ง
วางแกนน้ำแข็งไว้ตรงกลางแม่พิมพ์ แล้วกดให้ลึกลงไปจนแป้งคลุมน้ำแข็งเป็นชั้นบางๆ
เนื่องจากแกนเค้กของเราถูกแช่แข็งไว้ จึงจะไม่แข็งตัวระหว่างอบ และไส้ด้านในจึงจะนุ่มและเหลว
การปรุงอาหารด้วยไมโครเวฟใช้เวลาประมาณ 2 นาที
พารามิเตอร์เหล่านี้ใช้ได้กับเตาไมโครเวฟที่มีกำลังไฟสูงสุด 800 วัตต์ หากเตาไมโครเวฟของคุณมีกำลังไฟน้อยกว่า คุณอาจต้องอบเค้กนานขึ้นเล็กน้อย ควรเปิดประตูและสังเกตความคืบหน้าในการอบแบบนาทีต่อนาทีในครั้งแรก แต่ในที่สุดคุณก็จะรู้วิธีใช้ฟองดองต์ที่สมบูรณ์แบบ โดยคำนึงถึงคุณลักษณะของเครื่องใช้ไฟฟ้าของคุณ และวิธีที่จะทำให้ได้เปลือกเค้กที่ดีที่สุด
ผลลัพธ์ที่ได้คือฟองดองต์แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ ซึ่งสูตรนี้ประกอบด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น และมีแคลอรี่น้อยมากเมื่อเทียบกับขนมหวานประเภทเดียวกันอื่นๆ
นอกจากนี้ คุณยังสามารถตกแต่งฟองดองต์ที่ทำเสร็จแล้วด้วยชิ้นกล้วยได้อีกด้วย มันจะดูสวยงามไม่แพ้กัน
อย่าลืมชมวิดีโอเพื่อดูสูตรทำฟองดองต์เพื่อสุขภาพแบบง่ายๆ อีกสูตรที่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน:









