PP ช็อกโกแลตฟองดองต์: สูตรทำทีละขั้นตอน

คนที่กำลังควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพสามารถทานช็อกโกแลตฟองดองต์ (คัพเค้กที่มีไส้เยิ้มๆ) ได้หรือไม่? แน่นอนว่าได้! วันนี้เราจะมาบอกวิธีทำช็อกโกแลตฟองดองต์แสนอร่อยที่บ้านโดยไม่ใช้น้ำตาล กลูเตน แลคโตส หรือไข่ พร้อมทั้งขั้นตอนการทำอย่างละเอียดพร้อมรูปภาพประกอบทุกขั้นตอน

PP ช็อกโกแลตฟองดองต์: สูตรทำทีละขั้นตอน
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
221 กิโลแคลอรี
  • โปรตีน: 19.4 กรัม
  • ไขมัน: 15.5 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต: 4.0 กรัม
*คุณค่าทางโภชนาการคำนวณต่อส่วนผสม 100 กรัม
  • เวลาทั้งหมด:
  • เวลาในครัว:
  • ความซับซ้อน:
    การเตรียมนั้นง่ายและตรงไปตรงมา แต่ต้องอาศัยประสบการณ์บ้าง ไม่ใช่ทุกคนจะทำได้ถูกต้องตั้งแต่ครั้งแรก
  • จำนวนเสิร์ฟ: 1

PP fondant เป็นของหวานที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตน ผู้ที่มีอาการแพ้อาหารต่างๆ ที่ไม่ใช้ในสูตรขนม รวมถึงทุกคนที่พยายามรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก และควบคุมปริมาณแคลอรี่

แน่นอนว่าคุณจะไม่พบขนมหวานชนิดนี้ในเมนูของร้านกาแฟหรือร้านอาหารทั่วไป แต่การเตรียมขนมชนิดนี้ที่บ้านใช้เวลาน้อยกว่า 10 นาที และเด็กๆ และแขกจะประทับใจกับรสชาติที่น่าทึ่งของเค้กนี้ ซึ่งมีเนื้อสัมผัสใกล้เคียงกับบราวนี่เค้กที่ทุกคนชื่นชอบ

ในการเตรียมช็อกโกแลตฟองดองต์เพื่อสุขภาพ เราจะต้องเตรียมสิ่งต่อไปนี้:

  • ใช้พิมพ์มัฟฟิน (เซรามิกหรือซิลิโคนก็ได้) แต่ถ้าไม่มี คุณสามารถเตรียมของหวานช็อกโกแลตเป็นส่วนๆ ในชามสลัดหรือถ้วยเล็กๆ ได้ เนื่องจากเราจะไม่อบในเตาอบ แต่จะใช้ไมโครเวฟแทน
  • แม่พิมพ์สำหรับแช่แข็งไส้ช็อกโกแลต (ควรมีขนาดเล็กกว่าแม่พิมพ์หลัก)
  • ภาชนะขนาดเล็กสำหรับผสมส่วนผสมแห้ง;
  • ช้อนสำหรับคนแป้ง
สูตรทำฟองดองต์ช็อกโกแลตด้วยไมโครเวฟแบบทีละขั้นตอน
การทำช็อกโกแลตฟองดองต์เพื่อสุขภาพในไมโครเวฟ
วัตถุดิบ
จำนวนเสิร์ฟ
  • ผงโกโก้
    10 จี
  • แป้งข้าวเจ้า
    1 ช้อนโต๊ะ
  • นมข้าว
    2 ช้อนโต๊ะ
  • ช็อกโกแลตดำ 80%
    15 จี
  • กาแฟเข้มข้น
    2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมันมะพร้าว
    10 มล.
  • เมล็ดแฟลกซ์
    1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำ
    2 ช้อนโต๊ะ
  • ผงฟู
    2 จี
  • สารให้ความหวาน
    2 จี
การตระเตรียม

ขั้นตอนที่ 1
สูตรทำฟองดองต์ PP - ขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอนเบื้องต้น!

ช็อกโกแลตเป็นส่วนผสมหลักในเค้กของเรา ดังนั้นมาเริ่มกันที่ส่วนนี้ก่อน สับช็อกโกแลตดำคุณภาพดี 15 กรัม แล้วเทลงในพิมพ์ตามที่แสดงในรูปภาพ

ขั้นตอนที่ 2
สูตรทำฟองดองต์ PP - ขั้นตอนที่ 2

เทนมข้าวอุ่นลงบนช็อกโกแลตแล้วคนให้เข้ากันอย่างรวดเร็วจนกว่าช็อกโกแลตจะละลาย คุณจะได้ส่วนผสมช็อกโกแลตที่เนียนเป็นเนื้อเดียวกัน

แทนที่จะใช้นมข้าว คุณสามารถใช้กาแฟที่ชงแล้วแทนได้ ซึ่งจะทำให้เค้กของคุณมีรสชาติกาแฟที่เป็นเอกลักษณ์

หากจำเป็น คุณสามารถอุ่นแม่พิมพ์ในไมโครเวฟเพิ่มเติมจนถึงอุณหภูมิที่ต้องการได้ โดยปกติแล้ว การอุ่นเพียง 10 วินาทีก็เพียงพอที่จะทำให้ช็อกโกแลตละลายเร็วขึ้น

ขั้นตอนที่ 3
สูตรทำฟองดองต์ PP - ขั้นตอนที่ 3

เทส่วนผสมช็อกโกแลตลงในแม่พิมพ์ซิลิโคนเพื่อเตรียมไส้ แล้วนำไปแช่ช่องแช่แข็งจนแข็งตัวสนิท

หากคุณไม่มีแม่พิมพ์แบบพิเศษเหมือนในรูป คุณสามารถใช้ถาดทำน้ำแข็งทั่วไป หรือแม้แต่แช่แข็งช็อกโกแลตในช้อนตวงทรงลึกก็ได้

น้ำแข็งช็อกโกแลตจะใช้เวลาประมาณ 5 ชั่วโมงในการแข็งตัว ดังนั้นจึงควรเตรียมขั้นตอนนี้ล่วงหน้า เพื่อที่เมื่อคุณพร้อมที่จะทำฟองดองต์ คุณก็สามารถนำออกจากช่องแช่แข็งได้เลย

ขั้นตอนที่ 4
สูตรทำฟองดองต์ PP - ขั้นตอนที่ 4

เวทีหลัก!

มาเตรียมแป้งกันเถอะ!

วิธีทำคือ ผสมเมล็ดแฟลกซ์บด 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำ 2 ช้อนโต๊ะ แล้วปล่อยทิ้งไว้สักพัก จะได้ "ไข่แฟลกซ์" ซึ่งเป็นส่วนผสมที่จะช่วยให้แป้งจับตัวกันแทนไข่ที่ใช้ในสูตรฟองดองต์แบบดั้งเดิม

คุณสามารถใช้แป้งเมล็ดแฟลกซ์แทนเมล็ดแฟลกซ์บดได้ ส่วนผสมนี้หาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ

ขั้นตอนที่ 5
สูตรทำฟองดองต์ PP - ขั้นตอนที่ 5

เมื่อไข่จากเมล็ดแฟลกซ์มีลักษณะคล้ายเจลลี่แล้ว ให้เติมกาแฟ 2 ช้อนโต๊ะลงไป

หากคุณไม่ชอบรสชาติกาแฟ คุณสามารถใช้นมข้าวแทนได้ในขั้นตอนนี้

ขั้นตอนที่ 6
สูตรทำฟองดองต์ PP - ขั้นตอนที่ 6

นอกจากนี้เรายังเติมสารให้ความหวานลงในส่วนผสมและคนจนกว่าผงหรือเม็ดจะละลายหมด

ขั้นตอนที่ 7
สูตรทำฟองดองต์ PP - ขั้นตอนที่ 7

ขั้นตอนต่อไปคือเติมน้ำมันมะพร้าว 10 มิลลิลิตร ผสมให้เข้ากันจนเนียน

ขั้นตอนที่ 8
สูตรทำฟองดองต์ PP - ขั้นตอนที่ 8

ขั้นตอนต่อไปคือการเติมส่วนผสมแห้งลงในแป้ง ซึ่งจะทำให้เราได้ฟองดองต์แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ ได้แก่ แป้งข้าวเจ้า 1 ช้อนโต๊ะ ผงโกโก้ และผงฟู

ผสมส่วนผสมทั้งสามอย่างในชามแยกกันจนเนียน จากนั้นจึงนำไปรวมกับส่วนผสมที่เป็นของเหลว

ขั้นตอนที่ 9
สูตรทำฟองดองต์ PP - ขั้นตอนที่ 9

ผสมแป้งให้เข้ากัน

ผลลัพธ์ที่ได้ควรเป็นเนื้อข้นๆ ที่มีลักษณะคล้ายแป้งแพนเค้ก

ขั้นตอนที่ 10
สูตรทำฟองดองต์ PP - ขั้นตอนที่ 10

เรานำไส้เค้กช็อกโกแลตแช่แข็งออกจากช่องแช่แข็ง

ขั้นตอนที่ 11
สูตรทำฟองดองต์ PP - ขั้นตอนที่ 11

วางแกนน้ำแข็งไว้ตรงกลางแม่พิมพ์ แล้วกดให้ลึกลงไปจนแป้งคลุมน้ำแข็งเป็นชั้นบางๆ

เนื่องจากแกนเค้กของเราถูกแช่แข็งไว้ ​​จึงจะไม่แข็งตัวระหว่างอบ และไส้ด้านในจึงจะนุ่มและเหลว

ขั้นตอนที่ 12
สูตรทำฟองดองต์ PP - ขั้นตอนที่ 12

การปรุงอาหารด้วยไมโครเวฟใช้เวลาประมาณ 2 นาที

พารามิเตอร์เหล่านี้ใช้ได้กับเตาไมโครเวฟที่มีกำลังไฟสูงสุด 800 วัตต์ หากเตาไมโครเวฟของคุณมีกำลังไฟน้อยกว่า คุณอาจต้องอบเค้กนานขึ้นเล็กน้อย ควรเปิดประตูและสังเกตความคืบหน้าในการอบแบบนาทีต่อนาทีในครั้งแรก แต่ในที่สุดคุณก็จะรู้วิธีใช้ฟองดองต์ที่สมบูรณ์แบบ โดยคำนึงถึงคุณลักษณะของเครื่องใช้ไฟฟ้าของคุณ และวิธีที่จะทำให้ได้เปลือกเค้กที่ดีที่สุด

ขั้นตอนที่ 13
สูตรทำฟองดองต์ PP - ขั้นตอนที่ 13

ผลลัพธ์ที่ได้คือฟองดองต์แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ ซึ่งสูตรนี้ประกอบด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น และมีแคลอรี่น้อยมากเมื่อเทียบกับขนมหวานประเภทเดียวกันอื่นๆ

สำหรับผู้ที่ชอบทดลอง เราขอแนะนำให้ปรับปรุงสูตรและทำฟองดองกล้วยเพื่อสุขภาพที่ไม่เหมือนใครในไมโครเวฟ วิธีทำคือ บดกล้วยสุกหรือปั่นให้ละเอียด คุณสามารถใส่กล้วยลงในส่วนที่แช่แข็งตรงกลางหรือในส่วนผสมแป้งก็ได้ ลองทดลองดูว่าชอบแบบไหนที่สุด

นอกจากนี้ คุณยังสามารถตกแต่งฟองดองต์ที่ทำเสร็จแล้วด้วยชิ้นกล้วยได้อีกด้วย มันจะดูสวยงามไม่แพ้กัน

ช็อกโกแลตฟองดองต์ PP กับกล้วย

คุณสามารถเสิร์ฟฟองดองต์แสนอร่อยนี้กับ...น้ำมะนาว PPหรือมังสวิรัติไอศกรีมมะพร้าวคุณจะพบสูตรอาหารทั้งสองแบบได้บนเว็บไซต์ของเรา และสามารถเตรียมอาหารเหล่านี้ที่บ้านได้อย่างง่ายดายในเวลาอันสั้น

อย่าลืมชมวิดีโอเพื่อดูสูตรทำฟองดองต์เพื่อสุขภาพแบบง่ายๆ อีกสูตรที่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน:


สูตรอาหารที่คล้ายกัน
มัฟฟินกล้วยอบไมโครเวฟ - ภาพ
  • 5 นาที
  • 150.4 กิโลแคลอรี
  • 415
วิธีทำเค้กคริสต์มาส - พร้อมรูปภาพ
  • 2 ชั่วโมง 50 นาที
  • 338 กิโลแคลอรี
  • 1232
เค้กคอทเทจชีสอบในไมโครเวฟ - ภาพ
  • 10 นาที
  • 85.9 กิโลแคลอรี
  • 529
เค้กในแก้วแบบทำในไมโครเวฟเพื่อสุขภาพ - ภาพ
  • 5 นาที
  • 179.6 กิโลแคลอรี
  • 431
หมวดหมู่สูตรอาหาร
เพิ่มความคิดเห็น

เค้กฟองน้ำ

คัพเค้ก

แยมส้ม