พายฟักทองและแอปเปิ้ลกับแป้งเซโมลินา
สูตรนี้เหมาะสำหรับคนที่ไม่อยากเสียเวลาทำอาหารมากและอยากประหยัดวัตถุดิบ คุณสามารถทำพายฟักทองแสนอร่อยได้แม้ไม่มีแป้ง และต่อไปนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีทำ
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
209 กิโลแคลอรี
- โปรตีน: 4 กรัม
- ไขมัน: 11 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 24 กรัม
*คุณค่าทางโภชนาการคำนวณต่อส่วนผสม 100 กรัม
- เวลาทั้งหมด:
-
ความซับซ้อน:
สูตรอาหารง่ายๆ
- จำนวนเสิร์ฟ: 1
สูตรอาหารพร้อมภาพประกอบทีละขั้นตอน
พายฟักทองและแอปเปิ้ลกับแป้งเซโมลินา
วัตถุดิบ
จำนวนเสิร์ฟ
-
มะนาว1 ชิ้น
-
น้ำตาล300 จี
-
เซโมลินา270 จี
-
ฟักทอง300 จี
-
เคฟีร์250 มล.
-
ผงฟู6 จี
-
น้ำ120 มล.
การตระเตรียม
ขั้นตอนที่ 1
ขูดเนื้อฟักทองให้เป็นฝอยละเอียดลงในภาชนะทรงลึก
ขั้นตอนที่ 2
เทนมเปรี้ยวลงไปด้านบน ใส่แป้งเซโมลินา ผงฟู น้ำตาล 100 กรัม และเปลือกมะนาวขูด ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันจนเนียน
ขั้นตอนที่ 3
เทส่วนผสมที่ได้ลงในภาชนะสำหรับอบ แล้วเกลี่ยให้เรียบ นำเข้าอบในเตาอบเป็นเวลา 45 นาที ที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส
ขั้นตอนที่ 4
เทน้ำตาลที่เหลือลงในหม้อ เติมน้ำและน้ำมะนาวที่คั้นจากมะนาวที่เหลือไว้ก่อนหน้านี้
ขั้นตอนที่ 5
วางกระทะบนเตาและต้มของเหลวเป็นเวลา 3 นาที
ขั้นตอนที่ 6
เรานำพายออกจากเตาอบแล้วราดน้ำมะนาวจากในถาดลงบนพาย
ขั้นตอนที่ 7
ปล่อยให้น้ำจากพายซึมเข้าไปในเนื้อพาย เท่านี้ก็พร้อมเสิร์ฟแล้ว!
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
- 50 นาที
- 199 กิโลแคลอรี
- 596
- 1 ชั่วโมง 15 นาที
- 277.3 กิโลแคลอรี
- 416
- 25 นาที
- 324.4 กิโลแคลอรี
- 1869
- 1 ชั่วโมง 40 นาที
- 397 กิโลแคลอรี
- 1227
- 1 ชั่วโมง 20 นาที
- 232 กิโลแคลอรี
- 686
- 40 นาที
- 121.4 กิโลแคลอรี
- 1390
- 20 นาที
- 354 กิโลแคลอรี
- 450
- 1 ชั่วโมง
- 209.6 กิโลแคลอรี
- 782