คุกกี้แป้งมะพร้าวเพื่อสุขภาพ: สูตรทำทีละขั้นตอน

ไม่ว่าคุณจะชื่นชอบสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะกับอาหารคีโต หรือจำเป็นต้องมองหาทางเลือกอื่นแทนขนมหวานแบบดั้งเดิมเนื่องจากต้องงดแป้งและน้ำตาล เราขอแนะนำให้คุณบันทึกสูตรคุกกี้แป้งมะพร้าวแสนอร่อยนี้ไว้ในคอลเล็กชันส่วนตัวของคุณ

คุกกี้แป้งมะพร้าวเพื่อสุขภาพ: สูตรทำทีละขั้นตอน
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
397.9 กิโลแคลอรี
  • โปรตีน: 12.1 กรัม
  • ไขมัน: 35.8 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต: 5.7 กรัม
*คุณค่าทางโภชนาการคำนวณต่อส่วนผสม 100 กรัม
  • เวลาทั้งหมด:
  • เวลาในครัว:
  • ความซับซ้อน:
    การเตรียมนั้นง่ายและตรงไปตรงมา แต่ต้องอาศัยประสบการณ์บ้าง ไม่ใช่ทุกคนจะทำได้ถูกต้องตั้งแต่ครั้งแรก
  • จำนวนเสิร์ฟ: 20
ขนมอบที่ทำจากแป้งมะพร้าวปราศจากกลูเตน ขนมเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ผู้ที่มีภาวะแพ้กลูเตน และทุกคนที่ดูแลสุขภาพและต้องการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและคุณค่าทางโภชนาการสูง

คุกกี้มะพร้าว PP

อาหารคีโตและรายการของหวานเพื่อสุขภาพมักมีเมนูหลากหลายที่ทำจากแป้งอัลมอนด์ แป้งเมล็ดแฟลกซ์ และแป้งข้าวโพด แต่เมื่อเปรียบเทียบคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์เหล่านี้แล้ว ประโยชน์ของแป้งมะพร้าวก็ชัดเจน:

พารามิเตอร์ มะพร้าว อัลมอนด์ ข้าวโพด
แคลอรี 388 กิโลแคลอรี 590 กิโลแคลอรี 330 กิโลแคลอรี
กระรอก 19.8 กรัม 22 กรัม 7.2 กรัม
ไขมัน 10.8 กรัม 22 กรัม 1.5 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 54.1 กรัม 52.5 กรัม 70.9 กรัม
ไฟเบอร์ 6.2 กรัม 9.9 กรัม 4.4 กรัม
ทะเลทรายซาฮารา 5.6 กรัม 4.63 กรัม 1.3 กรัม
แป้งแต่ละชนิดมีคุณสมบัติเฉพาะตัว คุกกี้กรอบเบาส่วนใหญ่มักทำจากแป้งมะพร้าว เพราะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเมนูนี้ ให้เนื้อสัมผัสที่โดดเด่นและให้รสชาติมะพร้าวที่เข้มข้น

เช่นเดียวกับเกล็ดมะพร้าวที่เราคุ้นเคย แป้งมะพร้าวทำจากเนื้อมะพร้าว ในการทำคุกกี้แป้งมะพร้าวแบบคีโตแสนอร่อยที่บ้าน ควรใช้แป้งมะพร้าวคุณภาพดีที่หาซื้อได้ตามร้านค้าทั่วไป เพราะสูตรนี้ออกแบบมาเพื่อคุณสมบัติเฉพาะของแป้งมะพร้าวโดยเฉพาะ

สำคัญ! แม่บ้านที่ทำอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้านโดยใช้แป้งมะพร้าวเป็นประจำจะรู้ถึงคุณสมบัติหลักของผลิตภัณฑ์นี้ นั่นคือความสามารถในการดูดซับของเหลวได้ในปริมาณมาก จึงสามารถใช้ในแป้งโดว์ได้ในปริมาณที่น้อยกว่าแป้งสาลีหรือแป้งข้าวโพด

ประเภทของแป้งสำหรับทำขนมเพื่อสุขภาพและขนมคีโต

โปรดทราบ! สูตรของเราใช้ส่วนผสมเพียงสามอย่างเท่านั้น และไม่มีนม เนย หรือสารให้ความหวานใดๆ ทั้งสิ้น เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารปราศจากกลูเตนและน้ำตาล อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการรสชาติที่หวานขึ้น คุณสามารถเพิ่มอิริทริทอล สตีเวีย หรือสารให้ความหวานสมัยใหม่อื่นๆ ตามชอบได้
คุกกี้แป้งมะพร้าวไร้น้ำตาล
คุกกี้แป้งมะพร้าวคีโต – สูตรทำง่ายๆทีละขั้นตอนพร้อมรูปภาพ
วัตถุดิบ
จำนวนเสิร์ฟ
  • แป้งมะพร้าว
    4 ช้อนโต๊ะ
  • ไข่ C1
    4 ชิ้น
  • น้ำมันมะพร้าว
    2 ช้อนโต๊ะ
  • อิริทริทอล
    ตามที่ต้องการ
การตระเตรียม

ขั้นตอนที่ 1
สูตรการทำคุกกี้แป้งมะพร้าวคีโตแบบทีละขั้นตอน - ขั้นตอนที่ 1

ใส่แป้งมะพร้าว 4 ช้อนโต๊ะลงในชามผสม

ขั้นตอนที่ 2
คุกกี้แป้งมะพร้าวคีโต: ขั้นตอนที่ 2

ใส่ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 4 ฟอง (ในสูตรนี้เราใช้ทั้งไข่แดงและไข่ขาว)

ขั้นตอนที่ 3
สูตรทำคุกกี้แป้งมะพร้าวคีโตแบบทีละขั้นตอน - ขั้นตอนที่ 3

ใส่2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าวลงในชามด้วย (เช่นเดียวกับแป้งมะพร้าว คุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายสินค้าเฉพาะทาง)

ขั้นตอนที่ 4
คุกกี้แป้งมะพร้าวคีโต: ขั้นตอนที่ 4

ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันอย่างทั่วถึง โดยใช้ตะกร้อมือตีส่วนผสมก่อน แล้วจึงใช้มือคลุกเคล้าให้เข้ากันอีกครั้ง

ขั้นตอนที่ 5
คุกกี้แป้งมะพร้าวคีโต: ขั้นตอนที่ 5

ผลลัพธ์ที่ได้คือแป้งที่มีลักษณะเหมือนในรูป คล้ายกับเนื้อสัมผัสของขนมชอร์ตเบรด

ขั้นตอนที่ 6
สูตรทำคุกกี้แป้งมะพร้าวคีโตแบบทีละขั้นตอน - ขั้นตอนที่ 6

จากนั้นเราก็ปั้นแป้งที่เสร็จแล้วเป็นก้อนเล็กๆ

ควรล้างมือให้สะอาดเพื่อป้องกันไม่ให้แป้งติดมือขณะนวด
ขั้นตอนที่ 7
สูตรทำคุกกี้แป้งมะพร้าวคีโตแบบทีละขั้นตอน - ขั้นตอนที่ 7

วางชิ้นแป้งลงบนถาดอบที่ปูด้วยกระดาษรองอบ แล้วนำเข้าอบในเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 25-30 นาที

โปรดทราบ! เวลาในการปรุงอาหารอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับโหมดการทำงานของเตาอบและคุณลักษณะเฉพาะของเครื่องแต่ละเครื่อง
ขั้นตอนที่ 8
คุกกี้แป้งมะพร้าวคีโต: ขั้นตอนที่ 8

คุกกี้มะพร้าวคีโตสำเร็จรูปเหล่านี้สามารถรับประทานได้เลย หรือจะรับประทานคู่กับคอตเทจชีสและกล้วย หรือใช้เป็นฐานสำหรับของหวานเพื่อสุขภาพแคลอรี่ต่ำแทนเค้กฟองน้ำหรือคุกกี้เนยก็ได้

เราขอแนะนำให้ลองทำคุกกี้มะพร้าวคีโตแสนอร่อยโดยใช้สูตรมะพร้าวนี้ดูค่ะ:

ลองทำอาหารดูด้วย:


สูตรอาหารที่คล้ายกัน
  • 30 นาที
  • 232 กิโลแคลอรี
  • 293
  • 15 นาที
  • 170 กิโลแคลอรี
  • 1336
  • 30 นาที
  • 396.6 กิโลแคลอรี
  • 707
วิธีทำคุกกี้ขิงเพื่อสุขภาพ - พร้อมรูปภาพ
  • 1 ชั่วโมง 40 นาที
  • 321.2 กิโลแคลอรี
  • 543
  • 40 นาที
  • 191 กิโลแคลอรี
  • 246
หมวดหมู่สูตรอาหาร
เพิ่มความคิดเห็น

เค้กฟองน้ำ

คัพเค้ก

แยมส้ม