คีโต ซาวอยาร์ดี
อาหารคีโตกำหนดให้หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต แต่ยังอนุญาตให้ใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานได้ ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงเค้กสปองจ์แบบดั้งเดิมที่ทำจากน้ำตาล ไข่ และแป้งสาลี อย่างไรก็ตาม สามารถทำซาวอยาร์ดีได้โดยใช้วัตถุดิบอื่นแทน เช่น แป้งอัลมอนด์ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารรองและไขมันดี และใช้เอริทริทอลแทนน้ำตาล
- โปรตีน: 15.3 กรัม
- ไขมัน: 16.5 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 1.5 กรัม
- เวลาทั้งหมด:
- เวลาในครัว:
-
ความซับซ้อน:
การเตรียมนั้นง่ายและตรงไปตรงมา แต่ต้องอาศัยประสบการณ์บ้าง ไม่ใช่ทุกคนจะทำได้ถูกต้องตั้งแต่ครั้งแรก
- จำนวนเสิร์ฟ: 1
-
ไข่ C12 ชิ้น
-
แป้งอัลมอนด์18 จี
-
อิริทริทอล2 ช้อนโต๊ะ
แยกไข่ขาวและไข่แดง จากนั้นใส่แป้งอัลมอนด์ที่ร่อนแล้วลงในไข่แดงทันที
ผสมไข่ขาวกับอิริทริทอล ตีจนขึ้นฟองแข็ง ไข่ขาวควรคงรูปได้ดี ติดกับที่ตี และไม่ร่วงออกจากชามเมื่อคว่ำชามลง
ผสมไข่แดงกับแป้งจนเนียนเข้ากัน
เติมไข่ขาวหนึ่งในสามลงในไข่แดงแล้วผสมให้เข้ากัน
นำส่วนผสมไข่แดงไปผสมกับไข่ขาวที่เหลือ แล้วคนให้เข้ากันจนเนียน
ตักส่วนผสมที่ได้ใส่ลงในพิมพ์มัฟฟิน หากต้องการ คุณสามารถอบส่วนผสมเหมือนคุกกี้ซาวอยาร์ดีแบบดั้งเดิมบนถาดอบได้ แต่พิมพ์มัฟฟินจะเต็มเร็วกว่า
อบประมาณ 15 นาทีที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส อย่างไรก็ตาม อุณหภูมิที่แน่นอนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเตาอบของคุณและความหนาของพิซซ่าซาวอยาร์ดี สังเกตสีของเปลือกและความหนาของพิซซ่าซาวอยาร์ดีเพื่อดูว่าสุกแล้วหรือไม่








