คีโต ซาวอยาร์ดี

อาหารคีโตกำหนดให้หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต แต่ยังอนุญาตให้ใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานได้ ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงเค้กสปองจ์แบบดั้งเดิมที่ทำจากน้ำตาล ไข่ และแป้งสาลี อย่างไรก็ตาม สามารถทำซาวอยาร์ดีได้โดยใช้วัตถุดิบอื่นแทน เช่น แป้งอัลมอนด์ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารรองและไขมันดี และใช้เอริทริทอลแทนน้ำตาล

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
202 กิโลแคลอรี
  • โปรตีน: 15.3 กรัม
  • ไขมัน: 16.5 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต: 1.5 กรัม
*คุณค่าทางโภชนาการคำนวณต่อส่วนผสม 100 กรัม
  • เวลาทั้งหมด:
  • เวลาในครัว:
  • ความซับซ้อน:
    การเตรียมนั้นง่ายและตรงไปตรงมา แต่ต้องอาศัยประสบการณ์บ้าง ไม่ใช่ทุกคนจะทำได้ถูกต้องตั้งแต่ครั้งแรก
  • จำนวนเสิร์ฟ: 1
สูตรอาหารพร้อมภาพประกอบทีละขั้นตอน
คีโต ซาวอยาร์ดี
วัตถุดิบ
จำนวนเสิร์ฟ
  • ไข่ C1
    2 ชิ้น
  • แป้งอัลมอนด์
    18 จี
  • อิริทริทอล
    2 ช้อนโต๊ะ
การตระเตรียม

ขั้นตอนที่ 1

แยกไข่ขาวและไข่แดง จากนั้นใส่แป้งอัลมอนด์ที่ร่อนแล้วลงในไข่แดงทันที

ขั้นตอนที่ 2

ผสมไข่ขาวกับอิริทริทอล ตีจนขึ้นฟองแข็ง ไข่ขาวควรคงรูปได้ดี ติดกับที่ตี และไม่ร่วงออกจากชามเมื่อคว่ำชามลง

ขั้นตอนที่ 3

ผสมไข่แดงกับแป้งจนเนียนเข้ากัน

ขั้นตอนที่ 4

เติมไข่ขาวหนึ่งในสามลงในไข่แดงแล้วผสมให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 5

นำส่วนผสมไข่แดงไปผสมกับไข่ขาวที่เหลือ แล้วคนให้เข้ากันจนเนียน

ขั้นตอนที่ 6

ตักส่วนผสมที่ได้ใส่ลงในพิมพ์มัฟฟิน หากต้องการ คุณสามารถอบส่วนผสมเหมือนคุกกี้ซาวอยาร์ดีแบบดั้งเดิมบนถาดอบได้ แต่พิมพ์มัฟฟินจะเต็มเร็วกว่า

ขั้นตอนที่ 7

อบประมาณ 15 นาทีที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส อย่างไรก็ตาม อุณหภูมิที่แน่นอนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเตาอบของคุณและความหนาของพิซซ่าซาวอยาร์ดี สังเกตสีของเปลือกและความหนาของพิซซ่าซาวอยาร์ดีเพื่อดูว่าสุกแล้วหรือไม่

ทางเลือกอื่นนอกเหนือจากอิริทริทอล
อิริทริทอลเป็นสารให้ความหวานที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวในหลายด้าน มันเลียนแบบรสชาติของน้ำตาลได้ดีที่สุด แม้ว่าจะหวานน้อยกว่าก็ตาม ในขณะเดียวกัน มันก็เลียนแบบคุณลักษณะอื่นๆ ของน้ำตาลได้ค่อนข้างดี ด้วยอิริทริทอล คุณจะได้เค้กซาวอยาร์ดีที่มีเปลือกกรอบสีทองสวยงาม แทนที่จะได้เค้กที่ซีดและนุ่ม นั่นคือเหตุผลที่ฉันแนะนำให้ใช้อิริทริทอล

สูตรอาหารที่คล้ายกัน
  • 1 ชั่วโมง
  • 333.8 กิโลแคลอรี
  • 1746
คุกกี้ข้าวโอ๊ตกับเคเฟอร์ - ภาพ
  • 45 นาที
  • 257.4 กิโลแคลอรี
  • 1358
หมวดหมู่สูตรอาหาร
เพิ่มความคิดเห็น

เค้กฟองน้ำ

คัพเค้ก

แยมส้ม