เค้กในแก้วเพื่อสุขภาพ - 7 ของหวานแคลอรีต่ำ ทำได้ง่ายๆ ในไมโครเวฟภายใน 5 นาที

ยังคิดอยู่ไหมว่าหุ่นเพรียวบางกับขนมอบแสนอร่อยเป็นสิ่งที่เข้ากันไม่ได้? ฉันมาที่นี่เพื่อลบล้างความคิดนั้นด้วยมัฟฟินไมโครเวฟเนื้อนุ่ม ฟู ชุ่มฉ่ำ และหวานอร่อยเหล่านี้ พร้อมทานได้ในเวลาเพียงห้านาที โดยไม่ต้องใช้เบกกิ้งโซดา และบางสูตรก็ไม่ต้องใช้ทั้งน้ำตาลหรือแป้งด้วยซ้ำ เป็นของหวานที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก

เค้กกล้วยหอมอบไมโครเวฟโดยไม่ใช้แป้ง

ละเอียดอ่อน เบาบาง ละลายในปาก เค้กกล้วยอบไมโครเวฟ นี่เป็นของว่างที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่ทานคู่กับชาได้ เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ขนมอบไร้แป้งและน้ำตาลนี้ มีส่วนผสมของอัลมอนด์และกล้วย จะช่วยให้คุณอิ่มท้องและให้พลังงาน

วัตถุดิบ

• กล้วย – 1 ลูก
• ไข่ไก่ – 2 ฟอง
• ผงฟู – 1 ช้อนชา
• ผงโกโก้ – 2 ช้อนโต๊ะ
• อัลมอนด์ – 30 กรัม

เวลาในการปรุงอาหาร: 10 นาที

จำนวนเสิร์ฟ: 1

สูตรอาหารทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1

หั่นกล้วยเป็นชิ้นๆ แล้วใส่ลงในเครื่องปั่น

ขั้นตอนที่ 2

ตีไข่ให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 3

ใส่ผงฟูและผงโกโก้ลงไป แล้วตีให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 4

ใส่เมล็ดอัลมอนด์ลงไป แล้วตีให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 5

เทแป้งลงในพิมพ์

ขั้นตอนที่ 6

นำเข้าไมโครเวฟ 5 นาที แล้วเสิร์ฟ

คัพเค้ก PP ทำจากแป้งข้าวเจ้า

คัพเค้กช็อกโกแลตหอมกรุ่นนี้รับรองว่าจะถูกใจแฟนๆ ของขนมหวานยอดนิยมที่สุดในโลกอย่างแน่นอน คาร์โบไฮเดรตน้อย รสชาติเข้มข้น คือเคล็ดลับสำคัญ คัพเค้กอบไมโครเวฟใส่ผงโกโก้

วัตถุดิบ

• นมอัลมอนด์ – 3 ช้อนชา
• แป้งข้าวเจ้า (ปราศจากกลูเตน) – 2 ช้อนโต๊ะ
• ผงโกโก้ – 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำตาลทราย – 2 ช้อนชา
• ผงฟู – ¼ ช้อนโต๊ะ
• เกลือเล็กน้อย
• มาการีน – 2 ช้อนชา
• ช็อกโกแลตชิป – 1 ช้อนโต๊ะ

เวลาในการปรุงอาหาร: 5 นาที

จำนวนเสิร์ฟ: 1

สูตรอาหารทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1

ผสมส่วนผสมแห้งทั้งหมดในชาม

ขั้นตอนที่ 2

เติมนมอัลมอนด์แล้วคนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 3

ใส่เนยเทียม

ขั้นตอนที่ 4

ใส่ช็อกโกแลตชิปลงในแป้งโดว์

ขั้นตอนที่ 5

นำเค้กเข้าไมโครเวฟเป็นเวลา 1 นาที

ขั้นตอนที่ 6

ราดซอสช็อกโกแลตเข้มข้นลงบนขนมอบที่อบเสร็จแล้ว อร่อยได้เลย!

มัฟฟินข้าวโอ๊ตสำหรับทานในไมโครเวฟ

รสชาติที่กลมกล่อมและเข้มข้นของเค้กนี้จะไม่เสียไปแม้จะมีคำว่า "ไดเอท" นำหน้าก็ตาม เพราะใครบอกว่าอาหารไดเอททุกอย่างต้องจืดชืดกันล่ะ? การผสมผสานระหว่างริคอตต้า น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และบลูเบอร์รี่ จะช่วยลบล้างความเชื่อนั้นได้อย่างสิ้นเชิง

วัตถุดิบ

• นม – 1 ช้อนโต๊ะ
• ข้าวโอ๊ต – 30 กรัม
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล – 1 ช้อนโต๊ะ
• ริคอตต้า – 1 ช้อนโต๊ะ
• ผงฟู – ½ ช้อนชา
• ซอสแอปเปิ้ล – 1 ช้อนโต๊ะ
• บลูเบอร์รี่ – 2-3 ช้อนโต๊ะ

เวลาในการปรุงอาหาร: 5 นาที

จำนวนเสิร์ฟ: 1

สูตรอาหารทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1

ผสมน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและนมในแก้ว

ขั้นตอนที่ 2

ใส่ริคอตต้าลงไป

ขั้นตอนที่ 3

เติมซอสแอปเปิ้ลที่ไม่หวานลงไป ผสมจนเนียนเข้ากัน

ขั้นตอนที่ 4

บดข้าวโอ๊ตจนละเอียดเป็นแป้ง จากนั้นผสมผงฟูลงไป

ขั้นตอนที่ 5

เทส่วนผสมแห้งลงในส่วนผสมแอปเปิ้ลและชีส นวดแป้งให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 6

ใส่บลูเบอร์รี่ลงในแป้ง

ขั้นตอนที่ 7

นำเข้าไมโครเวฟเป็นเวลา 1 นาที 20 วินาที

ขั้นตอนที่ 8

ขนมเค้กชาพร้อมแล้ว

เค้กไมโครเวฟสำหรับเทศกาลถือศีล ไม่ใส่เนยและนม

แคลอรี่ต่ำแต่เป็นเค้กที่หวาน นุ่ม และชุ่มฉ่ำอย่างเหลือเชื่อ เนื้อแป้งนุ่มชุ่มฉ่ำผสมผลไม้บด จะทำให้ทุกคนหลงรัก ในช่วงเทศกาลถือศีลกินเจ เค้กนี้เข้ากันได้ดีกับชา

วัตถุดิบ

• แป้งสาลี – 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำตาล – 2 ช้อนโต๊ะ
• ผงโกโก้ – 3 ช้อนโต๊ะ
• ผงฟู – 1 ช้อนชา
• เกลือเล็กน้อย
• น้ำผลไม้บด – 200 มล.

เวลาในการปรุงอาหาร: 5 – 7 นาที

จำนวนเสิร์ฟ: 4

สูตรอาหารทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1

ผสมส่วนผสมแห้งทั้งหมดในชาม

ขั้นตอนที่ 2

ใส่ผลไม้บดลงไปแล้วคนให้เข้ากัน คุณสามารถใช้ผลไม้บดสำเร็จรูปหรือทำเองก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่ามันไม่ข้นเกินไป ปรับรสชาติให้ได้ตามต้องการ

ขั้นตอนที่ 3

ใส่แป้งลงในถ้วยอบซิลิโคน แล้วนำเข้าไมโครเวฟเป็นเวลา 4 นาที

ขั้นตอนที่ 4

ขอให้สนุกกับการทานมัฟฟินที่ทำเสร็จแล้วนะคะ!

คัพเค้กเพื่อสุขภาพในถ้วย ทำจากแป้งข้าวและเคเฟอร์

มัฟฟินที่ทำจากแป้งข้าวเจ้าไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อย แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย แป้งข้าวเจ้ามีแคลเซียม โพแทสเซียม โฟเลต และวิตามินอื่นๆ มากมาย ช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายและช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น

วัตถุดิบ

• ไข่ไก่ – 1 ฟอง
• เคฟีร์ – 30 กรัม
• แป้งสาลี – 30 กรัม
• ผงฟู – ½ ช้อนชา
• เติมความหวานตามชอบ
• ผลเบอร์รี่ – 30 กรัม

เวลาในการปรุงอาหาร: 5 – 7 นาที

จำนวนเสิร์ฟ: 1

สูตรอาหารทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1

ตีไข่ในชาม เติมสารให้ความหวาน

ขั้นตอนที่ 2

เทเคเฟอร์ลงไป ตีให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 3

ใส่แป้งและผงฟูลงไป ผสมจนเนียน

ขั้นตอนที่ 4

ใส่ราสเบอร์รี่แช่แข็งลงไป คนเบาๆ

ขั้นตอนที่ 5

ทาชามด้วยน้ำมันพืช นำแป้งใส่ลงในชาม นำเข้าไมโครเวฟประมาณ 3 นาที

ขั้นตอนที่ 6

ตกแต่งเค้กที่ทำเสร็จแล้วและเสิร์ฟ

ของหวานกล้วยอบไมโครเวฟ

มัฟฟินกล้วยน้ำผึ้งอบในไมโครเวฟ เนื้อนุ่ม หอมกรุ่น จะช่วยเพิ่มความสดใสให้มื้อเช้าของคุณ และสร้างอารมณ์ดีไปทั้งวัน ขนมอบเพื่อสุขภาพนี้เหมาะสำหรับเป็นของว่างเบาๆ ก่อนออกกำลังกาย

วัตถุดิบ

• กล้วย – 1 ลูก
• นม – 1 ช้อนโต๊ะ
• แป้งสาลี – 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันมะพร้าว – ½ ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง – ½ ช้อนโต๊ะ
• อบเชย – ¼ ช้อนชา
• เบกกิ้งโซดาเล็กน้อย
• เกลือเล็กน้อย
• ลูกเกด – 30 กรัม

เวลาในการปรุงอาหาร: 5 นาที

จำนวนเสิร์ฟ: 1

สูตรอาหารทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1

บดกล้วยครึ่งลูกด้วยส้อมจนได้เนื้อเนียนเหมือนเนื้อบดละเอียด

ขั้นตอนที่ 2

เทนมและเนยลงไป

ขั้นตอนที่ 3

เติมน้ำผึ้ง คนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 4

ใส่แป้งที่ร่อนแล้ว เบกกิ้งโซดา อบเชย และเกลือลงไป นวดแป้งให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 5

ใส่ลูกเกด คนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 6

นำเข้าไมโครเวฟด้วยความร้อนสูงเป็นเวลา 1 นาที เสร็จแล้ว!

การรักษาสุขภาพที่ดีด้วยการรับประทานอาหารที่ไม่จำกัดตัวเองนั้นง่ายและไม่ซับซ้อน เพียงแค่ลองทำตามสูตรมัฟฟินแสนอร่อยไม่กี่สูตรที่จะไม่ทำให้อ้วนขึ้น คุณรักษารูปร่างอย่างไร?

วิดีโอ: เค้กช็อกโกแลตกล้วยหอมไร้น้ำตาล

โอลก้า ซาดุมินา แชร์วิดีโอสูตรทำเค้กในแก้วบนช่อง YouTube ของเธอ ทำเสร็จได้ในเวลาเพียงสี่นาทีในไมโครเวฟ และใช้วัตถุดิบน้อยมาก ซึ่งหาได้ในครัวทั่วไป

แป้งโดว์ช็อกโกแลตกล้วยนี้เนื้อนุ่ม เบา และเข้มข้นอย่างเหลือเชื่อ ขนมไร้น้ำตาลนี้อร่อยไม่แพ้สูตรดั้งเดิมเลย ที่จริงแล้วรสชาติกล้วยเข้มข้นกว่าด้วยซ้ำ นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 31 กรัม ทำให้ทานได้สบายท้องแม้ในขณะที่กำลังลดน้ำหนัก

ผู้เขียนได้สาธิตขั้นตอนการทำเค้กแสนอร่อยนี้อย่างชัดเจนและง่ายดาย แม้แต่คนที่ไม่เคยทำอาหารมาก่อนก็รับประกันได้ว่าจะได้ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบ