อาหารเพื่อสุขภาพ – ของหวานเพื่อสุขภาพที่ทำจากคอตเทจชีส
เนื้อหา
คอทเทจชีสเป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดที่ไม่เพียงแต่ไม่ถูกห้าม แต่ยังได้รับการส่งเสริมให้รับประทานในระหว่างการลดน้ำหนักด้วย ส่วนใหญ่เป็นเพราะส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ของมัน ซึ่งก็ไม่น่าแปลกใจ เพราะมันอุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน และธาตุอาหารรองที่เป็นประโยชน์มากมาย
เคซีน ซึ่งเป็นโปรตีนในนม มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและสามารถใช้ทดแทนโปรตีนจากสัตว์ได้ง่าย กรดอะมิโนในคอตเทจชีสยังมีประโยชน์อย่างมาก ช่วยต่อต้านโรคตับ โรคเกี่ยวกับกระดูกและกล้ามเนื้อ และปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
คอตเทจชีสเป็นส่วนประกอบหลักของขนมหวานหลายชนิด ทั้งพาย ขนมอบ เค้ก มูส และครีม แต่คนที่ควบคุมน้ำหนักมักต้องจำกัดการกินของหวาน ซึ่งก็ไร้ประโยชน์เสียด้วยซ้ำ! ของหวานจากคอตเทจชีสสูตรนี้ ซึ่งเราจะแบ่งปันสูตรให้คุณในบทความนี้ จะไม่ทำลายรูปร่างของคุณแต่อย่างใด แต่จะมอบอารมณ์เชิงบวกมากมาย ซึ่งสำคัญมากในช่วงลดน้ำหนัก
ของหวานเต้าหู้แสนอร่อย
คุณจะต้องเตรียมอะไรบ้าง?
- คอทเทจชีสสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร 1 ถ้วย
- แยมหรือน้ำผึ้งเหลว 2 ช้อนชา
- โยเกิร์ต 125 กรัม
- ผลไม้ (ผลไม้แช่แข็งหรือผลไม้แห้ง)
- ผงโกโก้ 1 ช้อนชา
วิธีการปรุงอาหาร:
- ในชามก้นลึก ผสมคอทเทจชีสและโยเกิร์ต (คุณสามารถใช้โยเกิร์ตผลไม้ไขมันต่ำได้) ใส่ผงโกโก้และน้ำผึ้งลงไป แล้วคนให้เข้ากัน
- นำผลไม้แช่แข็งมาละลาย หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วใส่ลงในของหวาน หากใช้ผลไม้แห้ง ให้แช่ในน้ำเดือดประมาณ 10-15 นาทีก่อน
- คนให้เข้ากันอีกครั้ง แล้วคุณก็พร้อมรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแสนอร่อยจานนี้ได้เลย!
สตรอว์เบอร์รีสอดไส้ครีมเปรี้ยว
สิ่งที่คุณต้องเตรียม:
- น้ำตาลไอซิ่ง 2 ช้อนโต๊ะ
- สตรอว์เบอร์รีขนาดใหญ่ 20 ลูก
- คอทเทจชีสสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร 0.5 ถ้วย
- วานิลลิน ½ ช้อนชา
- ใบสะระแหน่สำหรับตกแต่ง
วิธีการปรุงอาหาร:
- ผสมคอตเทจชีสกับวานิลลาและน้ำตาลไอซิ่ง แล้วคนให้เข้ากัน ล้างสตรอว์เบอร์รี ตัดขั้วออก และค่อยๆ แกะเนื้อออก
- ตักส่วนผสมครีมชีสใส่ลงในผลเบอร์รี่ โดยให้ล้นขอบเล็กน้อย ล้างใบสะระแหน่แล้วตกแต่งขนมให้สวยงาม
หม้อตุ๋นชีสคอทเทจสำหรับลดน้ำหนัก
สิ่งที่คุณต้องเตรียม:
- คอทเทจชีสสำหรับบริโภค 0.5 กิโลกรัม
- ข้าวโอ๊ตบด ½ ถ้วย
- วานิลลิน 10 กรัม
- ไข่ 1 ฟอง
- แอปเปิ้ล 4 ลูก
- เติมน้ำตาลและเกลือตามชอบ
วิธีการปรุงอาหาร:
- ล้างแอปเปิ้ล ขูดให้เป็นฝอย แล้วผสมกับคอทเทจชีสไขมันต่ำ เติมข้าวโอ๊ต ไข่ และวานิลลาเพื่อเพิ่มรสชาติ
- โรยข้าวโอ๊ตบดลงในถาดอบ แล้วเกลี่ยส่วนผสมโยเกิร์ตลงไป นำเข้าอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส โอใช้เวลาประมาณ 25-35 นาที
นับตั้งแต่ความผอมกลายเป็นแฟชั่น การควบคุมอาหารก็กลายเป็นทางเลือกในการดำเนินชีวิตสำหรับผู้หญิงหลายคน แต่การลดน้ำหนักควรทำอย่างมีสไตล์ใช่ไหม? สูตรอาหารลดน้ำหนักจากคอทเทจชีสของเราจะช่วยเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารของคุณและทำให้การควบคุมอาหารสนุกสนานยิ่งขึ้น
